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저인슐린다이어트 저인슐린다이어트란? 당지수가 낮음식을 위주로 식사를하여 음식을 섭취하면 생긴당이 혈당에의해 상승하면서 인슐린이분비가됩니다 상승된 혈당은 간이나 근육으로 보내지는대요 에너지가 축적이됩니다 그리고 남은당은 지방을 축적시켜 혈당을 낮춰주는대여 그럼 혈당이 많아지면 지방이 축적이 커지겟죠 ? 혈당이 낮개 상승이되면 지방축적도 적어집니다 이점을 이용한개 저인슐린 다이어트이죠 gi지수 70이상 -높음 55~70-보통 ~50이하는 낮음 당지수표입니다 참고가될만하내요 당을 낮개섭취를하면 체지방이 느는것이 막아집니다 그리고 튀김음식이나 밀가루 음식을 피해주셔야하구요 하지만 아무리 그러다치지만 탄수화물은 조금식은 드셔주셔야하고 짜게드시지말아야합니다 단맛나는음식도 피해주셔야하구요 저인슐린다어트애 알아보앗습니다~ 2012. 6. 19.
눈에 좋은 과일들 오늘은 눈애좋은 과일들을 보도록하갯습니다 산딸기 산딸기는 일종 복분자 쪽에 해당하는 과일인대요 복분자는 쓴맛이좀강한비해 산딸기는 단맛이더강하죠 눈을 밝게하고 눈의 피로또는 충열을 막아줍니다 안토시아닌 비타민 C 타닌 유기산 등등 성분이있어 항함 효과 도내줍니다 눈에좋은과일2 사과 케르세틴이라는 성분이 신체를 안정시켜주고 숙면을 도와줍니다 그리고껍질에 많이들어있는 비타민C 는 피부미용에도 아주좋을뿐더러 칼륨이라는 성분이 우리몸에 필수영양이끼떄문에 좋습니다 그리고 푸른 사과는 칼륨하고 케르세틴이 붉은사과에비해 월등히 더높습니다 눈에좋은과일 3 토마토 토마토는 100g에 칼로리가 엄청낮은식품이죠 토마토에는 펙틴 성분이있기때문에 포만감도줄수있기때문애 다이어트에도좋습니다 그리고 시력 감퇴와 결막염 방지등 에좋습니.. 2012. 6. 18.
한방다이어트 한방다이어트~ 요즘 다이어트애대한 관심사가 높아지고있습니다 많은 다이어트법이있는대 오늘은 한방다이어트에 대해 알아보도록하갯습니다 한방다이어트의 최고의 장점은 ! 자신의 체질에 맞게 할수있다는점입니다 사람들이 같은원인에 의해 체중이 느는것이 아니기떄문에 소화기능 식욕 스트레스 등등 이런저런이유로 자신의 체질에 다른 방식입니다 체질판정과 그에맞는 식단으로 다이어트를 하는것입니다 치료 1 비만에대한 원인을 분석 비만과 근육 체지방을 평가하기위해 검사를하여 데이터를 기반으로 의사와 상담을한후 치료계획을 활동합니다 치료2 . 한방 약을 이용하여 체지방을 분해하고 식욕조절을하며 목적에따라 처방을받습니다 치료3 침시술요법 지방분해침 식욕조절 이침 부황 고주파 등등 이있습니다 치료4 식습관 및 식이지도 상담영양사와 함.. 2012. 6. 17.
다이어트에 잘못된상식 다이어트에도 잘못된법이있습니다 이번에는 다이어트에 잘된상식을 알아보도록하죠1 원푸드 다이어트 나 황제다이어트음 원푸드나 황제다이어트에대한 성공사례가많죠 원푸드다이어트를통해 체중감형이 된것이아니라 음식을덜먹어서 섭취열량이낮아져 빠지는것으로압니다 원푸드다이어트 황제다이어트는 비타민과 무기질이 제한이되어있기때문에 영양결핍이올수잇으므로 이다이어트를 하실때는 비타민제를 섭취를하셔야합니다 2 단식 단식은 단순하개 먹지를 않아 빼는것인대요 단기간애 뺼수있지만 이것은 섭취열량이 적어지 몸무게가빠집니다 하지만 지방을빼는개아니라 체수분과 단백질을 줄이는것이죠 너무 배고픔에 과식을하면 체내에서 중성지방이 생성되어 체중이 빠른속도로 늘어납니다 이렇게하면 더먹개되어 살이 찌게되죠 단식보단 적당한 식사량과 적당한 운동량이 살을뺴.. 2012. 6. 15.

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