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건강에 좋은 음식 이제 여름이고 몸관리도 해야하구여 오늘은 건강애 도움이 되는 음식을 알아보겟습니다1 시금치 흔히 볼수있는 채소입니다시금치애는 베타카로틴 엽산 비타민 c.e 등등 만은 영양분을 가지고 있는대요 항함 효과로 많이 알려져있는 음식입니다 위암 이랑 대장암 발생률을 낮춰주는 효과를 가져옵니다 암애 좋은 음식으로 봅니다 2고등어 고등어는 오메가3 DHA등 의 영양이 함량이 아주높습니다 등푸른 생선애만 존재하는 지방은 고혈압이나 성인병에 효과가 좋습니다 그리고 어린아이나 수험생애 좋기도합니다 3 견과류 견과류는 비타민E가 함유되어잇기때문에 피부건강애 도움을 줍니다 오메가-3도 함유되있으며 적은양으로도 포만감을 줄수있기떄문에 다이어트애도 도움이되는 식품입니다 4 블루베리 블루베리는 눈에피로를 안토시아닌 성분을 다량 함.. 2012. 6. 14.
다이어트에 효과적인운동 이제여름이고 살을빼실려는분들이 많을거라생각해 포스팅합니다 ㅎㅎ오늘은 다이어트 에 효과적인 운동을 1달리기달리기의 효과달리기는 전신을 사용하는 운동입니다 이운동으로 인하여 체지방 감소시키고 심페기능향상시킵니다 특별한기술은 필요없다는 장점과 장소와 기후에는 구애받지않는다는점을 가지고있죠 달리기애는 달리기 기법이있습니다 대표적으로 102030달리기 기법이죠 다이어트애 도움이 아주크다 생각합니다 2수영 수영은 대표적 유산소 운동중 하나입니다 기초대사량을 높혀주며 높은 열량을 소비하기떄문애 칼로리가 많이 사용이됍니다 그리고 전신운동이라늠점도있구요 그리고 수영은 자세에따라 살이빠지는 곳이달라 여러방법으로 도전할수있다고 봅니다3걷기 대표적인 운동중 하나인 걷기 입니다 달리기에비해 빠르개 갈필요없이 자세만 똑바르개잡고.. 2012. 6. 13.
연예인 다이어트 (숀리) 연예인 다이어트법 요즘 여름이기두하구 여러가지 다이어트법이있는대요 이번에는 연예인들이 자주하는 다이어트법을설명해드리겟습니다 숀리 숀리의 다이어트 식단표아침쌀밥(현미밥) 달걀 백김치점심쌀밥(현미밥) 닭 가슴살 (두부.생선등)저녁쌀밥(현미밥) 소고기(간을보지않은것)간식 토마토 우유 아몬드 반주먹 고구마설명다이어트 에 빠질수없는 숀리이죠 머 8주간의 다이어트 라는 책도 있듯이 여러가지 다이어트와 운동법을 개발한 숀리입니다 다른 연예인들의 다이어트 식닥애 빠진것인 현미밥을 주로 먹는것이죠 그리고 숀리의 다이어트는 짜게 먹으면안돼기떄문애 일반김치보단 백김치를 선호를 한답니다 2012. 6. 11.
다이어트에 도움이 되는 식품 7가지 다이어트 도움이 되는식품 7가지입니다 !! 다이어트의 도움이되는 식품을 찾아보시는분들을 위해 포스팅합니다 ㅎㅎ 가연어떤음식이 좋을까여 다이어트음식 1 치즈 치즈하면 고열량 때문애 안드신다고요? 천만해요 어떤 연구결과에의해 치즈 를 먹으면 리놀레라는 성분이 신진대사를 일으켜 살이찌는것을 억제해줍니다 특히 치즈중 리코타라 치즈가 염도도 낮고 칼로리도 매우적어 체중감량앤 최고의 음식이죠 다이어트음식2:아몬드 하루에 12알이라는 아몬드 라는 다이어트법도있는대 말그대로 아몬드는 지방이놓지만 아몬드가 지방을 태우는 성질이있어 알파리놀레산이 들어있어 신진대사율을 일으키고 칼로리를 더많이 소모할수있게만들어줍니다 간식으론 정말 좋은식품이죠 다이어트음식3:블랙커피 블랙커피 다이어트에 좋다는 말은 많이 들으셧껍니다 커피한잔.. 2012. 6. 10.

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