저인슐린다이어트란? 당지수가 낮음식을 위주로 식사를하여 음식을 섭취하면 생긴당이 혈당에의해 상승하면서 인슐린이분비가됩니다 상승된 혈당은 간이나 근육으로 보내지는대요 에너지가 축적이됩니다 그리고 남은당은 지방을 축적시켜
혈당을 낮춰주는대여 그럼 혈당이 많아지면 지방이 축적이 커지겟죠 ?
혈당이 낮개 상승이되면 지방축적도 적어집니다 이점을 이용한개 저인슐린 다이어트이죠
gi지수
70이상 -높음
55~70-보통
~50이하는 낮음
당지수표입니다 참고가될만하내요
당을 낮개섭취를하면 체지방이 느는것이 막아집니다 그리고 튀김음식이나 밀가루 음식을 피해주셔야하구요 하지만 아무리 그러다치지만 탄수화물은 조금식은 드셔주셔야하고 짜게드시지말아야합니다 단맛나는음식도 피해주셔야하구요
저인슐린다어트애 알아보앗습니다~
