이제여름이고 살을빼실려는분들이 많을거라생각해 포스팅합니다 ㅎㅎ
오늘은 다이어트 에 효과적인 운동을
1달리기
달리기의 효과
달리기는 전신을 사용하는 운동입니다 이운동으로 인하여 체지방 감소시키고 심페기능향상시킵니다 특별한기술은 필요없다는 장점과 장소와 기후에는 구애받지않는다는점을 가지고있죠 달리기애는 달리기 기법이있습니다 대표적으로 102030달리기 기법이죠 다이어트애 도움이 아주크다 생각합니다
2수영
수영은 대표적 유산소 운동중 하나입니다 기초대사량을 높혀주며 높은 열량을 소비하기떄문애 칼로리가 많이 사용이됍니다 그리고 전신운동이라늠점도있구요 그리고 수영은 자세에따라 살이빠지는 곳이달라 여러방법으로 도전할수있다고 봅니다
3걷기
대표적인 운동중 하나인 걷기 입니다 달리기에비해 빠르개 갈필요없이 자세만 똑바르개잡고 간다면 오래할수있는운동ㅇ비니다 장소와 날씨에 구애를 받지않구요 신진대사와 혈액 순환을 해주며 노페물을빼주고 허리디스크나 고혈압에 도움이됩니다
4자전거 타기
걷기와 달리기 등 유산소 운동입니다 다른운동보단 흥미롭기떄문애 기분전환도 할수잇습니다 특히 하체가 약하신분들에가 많은 도움이 되구요 칼로리 소비가 많고 비만인 사람들에게 발목이나 무릎에 부담을 주지않아 효과적입니다
5등산
마찬가지로 유산소 운동입니다 다른것들애비해 자연을 보며 즐기면서 갈수있는 지루하지않은 운동이죠 대신 날씨에 구애를 많이 받습니다 하체의 강화와 심폐기능이 향상되며 스트레스도 헤소해주는 효과가 나옵니다
다이어트에 효과적인 운동법이엿습니다
