눈에좋은음식 알아보기
열심히 일이나 공부를 하다 보면 눈이 피로해지기 쉽상입니다.
책같은걸 많이 보는 직업을 하다보면 시력이 나뻐져서 안경을 쓰기 십상인데...
눈에 좋은 음식을 평소에 자주 섭취하면서 눈을 관리해주는것이 좋은데
시력이 저하되는것을 예방하고, 야맹증과, 안구건조증을 피하는데
도움이 되는 음식들이 있습니다.
그럼 지금부터 간단히 눈에좋은음식에 대해서 알아보도록 하겠습니다.
눈에 좋은 음식 알아보기!
콩 : 콩의 비타민 성분이 신경대사를 활발하게 해, 시신경에 필요한 영양소를 가지고 있습니다.
토마토 : 비타민 a가 가득한데 야맹증 예방에 좋습니다.
사과 : 칼륨이 눈의 조직을 보호하는 작용을 합니다.
시금치 : 루테인이라는 성분이 자외선과 청색광을 흡수해 각막과 망막에 손상을 주는 활성산소를 제가합니다.
블루베리 : 아토시아닌이라는 성분이 눈의 피로를 완화시키고, 시력저하 예방에 효과적입니다.
당근 : 안구표면 점막을 건강하게 유지시켜주며, 안구가 건조해지는것을 막아줍니다
이밖에도 다양한 눈에 좋은 음식들이 있지만, 우리 주변에서 쉽게 구할 수 있는
식품들을 위주로 알아보았습니다.
평소 눈이 침침하다고 느끼시는 분들은 눈에 좋은 음식을 통해서 평소에 미리 예방하는
습관을 기르도록 노력합시다~
